• Dein Wohlfühlort: Ein gemütlicher Sessel oder „dein“ Platz auf dem Sofa, der deinen Rücken entlastet und in dem du dich wortwörtlich zurücklehnen kannst.
• Ein gutes Stillkissen: Entlastet deinen Rücken und Nacken enorm.
• Bequeme Still-BHs: Idealerweise ohne Bügel, um Milchstau zu vermeiden.
• Stilleinlagen: Einlagen aus Baumwolle (waschbar) oder Seide/Wolle sind besonders sanft zur Haut.
• Brustwarzensalbe: Für den Fall der Fälle und zur Pflege gereizter Brustwarzen. Am besten wählst du eine, die vor dem Stillen nicht abgewaschen werden musst.
• Große Trinkflasche: Dein Kind trinkt, aber auch du wirst während des Stillens oft schlagartig durstig.
• Bequeme Kleidung: Mit praktischen Stillshirts oder Oberteilen in Wickeloptik hast du es nicht nur bequem, sondern bist auch bestens vorbereitet, wenn dein Kleines Hunger bekommt.

• Bonding & Hautkontakt: Verbringe in den ersten Tagen so viel Zeit wie möglich Haut an Haut mit deinem Baby. Dieser direkte Kontakt kurbelt die Bildung von Prolaktin und Oxytocin an, was nicht nur eure Bindung stärkt, sondern auch den Milchfluss fördert.
• Frühes Anlegen: Idealerweise direkt in der ersten Stunde nach der Geburt.
• Häufigkeit vor Dauer: Achte darauf, dein Baby in den ersten Tagen lieber öfter (8–12 Mal in 24h) für kürzere Einheiten anzulegen. Das häufige Saugen gibt deinem Körper das Signal, die Milchproduktion anzukurbeln und ist hilfreicher als seltene, ausgedehnte Stillphasen.
• Die richtige Position: Bauch an Bauch. Dein Baby sollte den Kopf nicht drehen müssen, um an die Brust zu kommen.

In den ersten Tagen ist vieles neu. Deine Brüste müssen sich erst an die intensive Beanspruchung gewöhnen. Aber woran erkennst du, ob alles nach Plan läuft oder ob du Unterstützung brauchst? Nutze gerne diese kleine Orientierungshilfe:

🟢Alles im grünen Bereich: Das „Anpassungs-Ziehen“

Es ist völlig normal, wenn es in den ersten Sekunden, nachdem dein Baby angedockt hat, kurz zieht oder zwickt. Dieser Schmerz lässt jedoch nach spätestens 30 Sekunden nach.

• Woran du es merkst: Die Brustwarze sieht nach dem Stillen rund und rosig aus (wie vorher, nur etwas beanspruchter).

🟡 Achtung: Zeit für kleine Korrekturen

Wenn das Stillen während der gesamten Mahlzeit unangenehm ist oder die Schmerzen nach dem Andocken nicht verschwinden, schau genauer hin.

• Woran du es merkst: Die Brustwarze ist nach dem Stillen verformt (z. B. einseitig abgeflacht wie ein neuer Lippenstift) oder zeigt weiße Druckstellen. Vielleicht bilden sich erste kleine Risse oder Bläschen.
• Worauf du achten solltest:
• Luft und Liebe: Lass so oft wie möglich Luft an deine Brust. Feuchte Wärme (z.B. in nassen Stilleinlagen) weicht die Haut auf und macht sie anfälliger.
• Positionswechsel: Variiere die Stillpositionen (z. B. Football-Griff oder Seitenlage), um unterschiedliche Stellen der Brustwarze zu belasten.
• Korrektes Andocken: Achte darauf, dass dein Baby viel Brustgewebe im Mund hat, nicht nur die Spitze der Brustwarze.
• Regeneration: Nutze zur Regeneration eine Stillcreme, die deine beanspruchte Haut pflegt.

🔴 Starke Schmerzen?! Hol dir Unterstützung!

Echter Schmerz ist kein Teil des Stillens, den du „aushalten“ musst. Wenn das Stillen zur Qual wird oder du Angst vor der nächsten Mahlzeit hast, ist es Zeit für professionelle Hilfe.

• Woran du es merkst: Die Brustwarzen bluten, sind tief eingerissen oder extrem schmerzhaft bei jeder Berührung. Du hast harte, heiße Stellen an der Brust oder bekommst plötzlich Schüttelfrost und Fieber (Anzeichen für einen Milchstau oder eine Entzündung).
• Was jetzt hilft: Kontaktiere am besten direkt deine Hebamme oder eine Stillberaterin.

Kaum ist das Baby da, prasseln sie auf dich ein: Ratschläge von der Oma, Tipps aus dem Internet oder gut gemeinte Kommentare im Café. "Deine Milch reicht bestimmt nicht!", "Du musst deine Brustwarzen abhärten!" oder "Stillkinder schlafen nie durch!" – solche Sätze können verunsichern, gerade wenn man sich in der neuen Rolle als Mama noch finden muss.

Doch vieles, was seit Generationen weitergegeben wird, ist schlichtweg überholt oder sogar kontraproduktiv. In diesem Abschnitt räumen wir mit den hartnäckigsten Still-Mythen auf. Denn je besser du informiert bist, desto gelassener kannst du auf dein Bauchgefühl hören und euren ganz persönlichen Stillweg finden.

Dein Körper leistet während der Stillzeit Erstaunliches. Du musst keine komplizierte Diät halten, aber ein paar Leitplanken helfen dir, bei Kräften zu bleiben:

• Hör auf deinen Hunger: Stillen verbrennt zusätzliche Energie (ca. 500 kcal pro Tag). Iss regelmäßig und nährstoffreich.
• Wichtige Bausteine: Achte auf ausreichend Jod, Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Nüsse, Haferflocken und hochwertiges Öl sind tolle Energielieferanten.
• Trinken ohne Zwang: Du musst keine Unmengen trinken, um die Milchmenge zu steigern. Dein Durstgefühl ist der beste Ratgeber – meist reicht ein Glas Wasser zu jeder Stillmahlzeit.
• Genuss ist erlaubt: Dass man blähendes Gemüse wie Kohl oder Zwiebeln strikt meiden muss, ist veraltet. Beobachte dein Baby einfach – meist verträgt es genau das, was du auch gut verträgst.

Stillen ist eine Reise. Es gibt Tage, an denen alles klappt und es gibt Tage, an denen es sich wie eine riesige Herausforderung anfühlt. Beides darf sein.